Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

35

Андрею Беловешкину всего 32 года, а он уже помог похудеть многим людям. В бывшем врач анестезиолог, сейчас Беловешкин ведет собственный блог, в котором старается научить своих читателей вести здоровый образ жизни.

 Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

Сегодня редакция нашем сайте собрала для тебя самые полезные принципы здорового питания, которые проповедует Беловешкин.

 Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

Принципы рационального питания

Андрей Беловешкин выделяет семь основных принципов питания, которые помогут тебе с легкостью похудеть, не считая ни одной калории.

 Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

  1. Завтрак — это самый важный прием пищи. Многие люди пропускают завтрак, поскольку с утра у них нет аппетита и им совершенно не хочется есть. Зачастую так происходит потому что мы очень поздно ужинаем и, как результат, остаемся сытыми еще долгое время.

     Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

    Доктор Беловешкин советует изменить этот ежедневный моцион и начать рано завтракать. Желательно, чтобы завтрак был самым существенным и объемным приемом пищи. Ужин же наоборот стоит сделать поменьше. Таким образом утром ты будешь гораздо голоднее.

  2. Доктор настоятельно рекомендует питаться не чаще 3-4 раз в сутки. Всё дело в том, что привычки есть от 5 раз в день и больше, приводят к беспорядочному питанию и постоянным перекусам.

     Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

    Беловешкин рассказывает, что долгожители в большинстве своем питаются два раза в сутки, ведь один прием пищи оставляет тебя сытым на 4 часа, в остальное же время твой организм омолаживается с помощью гормона роста.

     Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

  3. Беловешкин не только советует сытно завтракать, но и настоятельно рекомендует делать это при ярком свете или около окна, для того, чтобы наш организм проснулся и запустил все необходимые пищеварительные механизмы.

     Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

  4. Основные принципы рационального питания по Беловешкину касаются не только частоты приемов пищи, но и составляющих этой самой пищи. Беловешкин убеждает употреблять в пищу цельные продукты, максимально сокращая число консервантов.

     Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

    Лучшие продукты для правильно питания, по мнению доктора, это овощи, фрукты и крупы. А вот к консервантам Андрей относит так называемые порошковые продукты, такие как мука, соль, сухое молоко.

  5. Принципы организации рационального питания затрагивают то, как человек должен распределять количество еды на протяжении дня.

     Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

     Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

    Завтрак должен составлять около 50% от всего суточного рациона. Он должен содержать много белков и жиров. Таким образом ты понизишь количество инсулина и не будешь хотеть всяких нехороших вкусностей на протяжении дня.

  6. Обед, по мнению доктора Беловешкина, это время для углеводов. Многие диетологи советуют есть каши с утра, а вот Андрей Беловешкин утверждает, что нет ничего лучше каши на обед. Еще он советует налегать во время обеда на супы-пюре и салаты.

     Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

  7. Как мы уже обозначили выше, количество еды на ужин следует сократить до минимума. А еще желательно ужинать настолько рано, насколько ты можешь. Это сохранит не только твою фигуру, но и здоровье.

Возможно некоторые советы доктора Беловешкина покажутся тебе очень знакомыми, а некоторые станут настоящим открытием. В любом случае попробуй следовать им хотя бы пару месяцев и ты обязательно заметишь результат.

Напоминаем тебе также о том, что пусть даже количество порций и небольшое, однако не стоит делать объемы этих порций гигантскими. Обычно человеку достаточно еды, которая приблизительно размером с его кулак.

Совет от редакции: как бы ты не питалась — не забывай пить много воды. Вода не только ускорит твой метаболизм, но и сохранит молодость твоей кожи.