Прощай, радикулит! Поясница болеть не будет, если делать это упражнение регулярно.

15

Вопреки распространенному мнению, радикулит — это не болезнь, а симптом. Если быть точным — воспаление корешка одного из спинномозговых нервов, развивающееся на фоне заболеваний позвоночника.

Зачастую поясничный радикулит начинается внезапно. Казалось бы, ничего не предвещало беды, но вдруг неловкий поворот, резкое движение, подъем тяжести — мгновенно возникает острая боль. Невозможно ни согнуться, ни разогнуться. Старики говорят: прострелило спину.

Прощай, радикулит! Поясница болеть не будет, если делать это упражнение регулярно.

Как лечить боль в пояснице

Многие ошибочно считают, что на радикулит жалуются только пенсионеры. Но, увы, сегодня болезни позвоночника «помолодели», и с острыми болями в области поясницы сталкивается каждый восьмой житель планеты старше 35 лет. Большинство из них — люди, ведущие сидячий образ жизни и работающие за компьютером.

В 90 % случаев радикулит — проявление остеохондроза. Остальные 10 % — застарелые травмы, грыжи межпозвоночных дисков. Спровоцировать приступ острой боли могут не только неловкие движения и поднятие тяжестей, но и сон в неудобной позе или инфекционное заболевание.

Прощай, радикулит! Поясница болеть не будет, если делать это упражнение регулярно.

Прежде всего, нужно выявить и устранить причину радикулита. И справиться с этой проблемой могут только врачи-профессионалы, ведь лечить боли в области поясницы должен специалист.

Радикулит из острой формы быстро переходит в хроническую и проблема только усугубляется, ведь причина не устранена. Все манипуляции (растирки, мази, упражнения) помогают убрать только симптом — боль.

Прощай, радикулит! Поясница болеть не будет, если делать это упражнение регулярно.

Если критический случай наступил, что делать при болях в спине и пояснице, рассказывает врач с 40-летней практикой академик Картавенко. Простое упражнение облегчит состояние, и ты сможешь самостоятельно добраться к врачу.

Упражнение можно выполнять (несмотря на боль) в любом месте: дома, на работе и даже за рулем. Когда станет легче, сразу же запланируй визит к неврологу.

Упражнение от боли в пояснице

  1. В сидячем положении поставь ноги на ширину плеч, слегка наклонись.
  2. Левый локоть положи на внутреннюю часть левого колена, правый локоть — правого. Ладони сожми в замок.

    Прощай, радикулит! Поясница болеть не будет, если делать это упражнение регулярно.

  3. Резко вдохни и сразу же резко выдохни. Задержи дыхание на несколько секунд и постарайся коленями сжать локти. Локтями оказывай сопротивление в ответ на сжатие, стараясь развести колени в стороны.
  4. Сделай глубокий вдох и разровняй спину. Затем повтори упражнение 1,5–2 минуты.

    Прощай, радикулит! Поясница болеть не будет, если делать это упражнение регулярно.

  5. Если ты всё делаешь правильно, облегчение наступит буквально с первого раза. Ты почувствуешь приятное тепло в области поясницы. Задняя поверхность бедер расслабится и боль уменьшится.
  6. В целях профилактики делай упражнение каждый день. Включи его в свой ежедневный комплекс утренней зарядки или выполняй перед сном.

    Прощай, радикулит! Поясница болеть не будет, если делать это упражнение регулярно.

Подробнее о том, как выполнять упражнение, смотри в видео.

Прощай, радикулит! Поясница болеть не будет, если делать это упражнение регулярно.

Лучшей профилактикой радикулита является двигательная активность. Очень важно укреплять поясничные мышцы, выполняя специальные упражнения, которые также помогут избавиться от уже имеющихся проблем. Ходи пешком, плавай в бассейне, делай зарядку — и боли в спине тебя точно не побеспокоят!

Как избежать проблем с позвоночником при сидячем образе жизни? Помогут «Золотые правила здоровья» от целителя и классика естественного оздоровления Кацудзо Ниши. Это поистине уникальный гимнастический элемент, доступный каждому независимо от возраста.

Понравилась статья? Покажи это простое и эффективное упражнение от радикулита друзьям в соцстеях.