Щитовидная железа является ключом к здоровью всего нашего организма!
Она расположена в области шеи и вырабатывает гормоны, ответственные за контроль веса, энергии, метаболизма и даже сна.
Мы можем внести весомый вклад в здоровье щитовидной железы — нам просто нужно употреблять необходимые питательные вещества, которые необходимы для полноценной работы этой очень важного органа.
Женщины чаще страдают от заболеваний щитовидной железы, из-за гормонального дисбаланса во время беременности, менопаузы, хронического стресса, неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
Однако мужчины не защищены от этой проблемы. Вот почему этот вопрос очень важен для всех.
Основными питательными веществами для щитовидной железы являются:
Йод — это основной компонент гормонов щитовидной железы. Поэтому, если нашему организму не хватает йода, щитовидная железа не может вырабатывать гормоны.
Ешьте такие продукты, как рыба, морские водоросли и морепродукты. Грецкие и кедровые орешки имеют высокое содержание витамина Е, который способствуют лучшему усвоению йода организмом.
Селен — это еще один из четырех основных питательных веществ, обеспечивающих здоровье нашей щитовидной железы, так как производство Т3, полностью зависит от этого минерала.
Поэтому, если наш организм регулярно не получает в достаточном количестве селен, то это способствует развитию гипотиреоза.
Чтобы обеспечить достаточный уровень селена, рекомендуется есть такие продукты, как фасоль, горох, миндаль, грецкий орех, печень индейки, курицы, яйца, чечевицу фисташки.
Цинк — этот минерал необходим для превращения Т4 в Т3, в дополнение к активации гормональных рецепторов гипоталамуса.
Для того чтобы получать достаточное количество цинка рекомендуется есть такие продукты, как гречка, горох, фасоль, кедровые орехи, арахис, овес, печень птицы.
Железо — отвечает за производство фермента, который превращает йодид в йод, в дополнение к участию в конверсии Т4 в Т3.
Рекомендуется употреблять продукты богатые железом такие, как: фисташки, печень птицы, шпинат, чечевица, горох, овес, гречка, ячневая крупа, арахис.
Обязательно включайте в ваш рацион питания свежую зелень, так как она богата железом и кальцием.
Если вы часто чувствуете следующие симптомы, то не стоит медлить! Обратитесь за консультацией к врачу в самое ближайшее время!
— постоянные головные боли
— изменение веса (без видимых причин)
— Постоянная сонливость
— Постоянная усталость даже после полноценного отдыха