Для всех тех, кто много сидит. Стала делать ежедневно упражнение Кацудзо Ниши золотая рыбка
Я думаю многим известен японский профессор Кацудзо Ниши, как основатель своей оздоровительной системы для здоровья сердца, позвоночника и сосудов — у него даже есть свой свод правил, которых нужно придерживаться для того, чтобы сохранить здоровье, молодость и спокойствие. Я уже как-то писала про его виброупражнение — оно простое, его многие знают и да, польза определённо чувствуется.
И вот всё же решила попробовать ещё одно упражнение профессора Ниши — «золотая рыбка» — оно также очень простое, но как считается довольно эффективное и подходит всем, кто долго сидит или просто хочет подтянуть здоровье позвоночника и сердечно-сосудистой системы. Я делал его в течение 2 месяцев каждый день, и теперь могу рассказать о результатах, как делала и нашла ли недостатки.
изображение с сайта Яндекс картинки — yandex.by — свободный доступ
Итак, как я уже и говорила упражнение «золотая рыбка» чаще всего рекомендовано тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, ходит мало и выполняет минимум физических упражнений. Я бы не отнесла себя к людям с малоподвижным образом жизни, особенно с гимнастикой, которую я делаю сейчас (скоро подведу итоги и расскажу про неё), но вот хотелось бы попробовать что-то ещё, и лучше всего простое и по времени незатратное, и как всегда выручают упражнения из Азии 🙂 Давайте подробнее разберём, когда упражнение «золотая рыбка» может пригодиться, а уже потом я расскажу своё мнение и есть ли недостатки:
- повышение обмена веществ ( считается, что с помощью упражнения Ниши можно похудеть в области талии и боков)
- укрепляет сердечную мышцу и нормализует его работу
- улучшает кровообращение в малом тазу ( это кстати тоже очень полезно, так как в обычной жизни мы почти не делаем никаких упражнений на данную область, да и сидим достаточно много)
- очень многие говорят о хорошем эффекте на позвоночник — считается, что оно исправляет искривления, нивелирует все проблемы с позвоночником, а также профилактирует какие-либо нарушения с ним — вот это меня больше всего и заинтересовало 🙂
- некоторые говорят о том, что укрепляется дыхательная система
По количеству немного полезностей, но берём не количеством, а качеством — пусть немного, но функции важные, и хорошо если бы «золотая рыбка» нам помогла. О противопоказаниях к гимнастике и упражнениях профессора Кацудзо Ниши почти ничего и не говорят, якобы она может подойти всем, но я бы так не сказала — упражнение не стоит делать при наличии: тромбоза, тромбофлебита ( так как это всё-таки виброупражнение), а также наличие простуды, беременности — это стоит обговорить с ведущим специалистом 🙂
Золотая рыбка — как делать и что получилось:
Я чаще всего делала упражнение Ниши с утра, как виброупражнение для капилляров, так и это пришлось на утренние часы — делаю, как проснусь ( когда делала японскую гимнастику, то совмещала) — вечером мне не нравится — бодрит :), но рекомендуют его делать дважды в день
- итак, исходное положение — лёжа на спине, руки вытянуты прямо над головой
- ноги вытянуты прямо, носки направляем на себя, а пятки прижать к поверхности на которой лежите
- пару раз потягиваемся, будто распрямляясь и вытягиваемся
- руки заводим за голову, сложив в замок на затылке
- и выполняем быстрые, вибрационные движения в разные стороны ( влево и вправо) 1-3 минуты, движения — напоминают плавающую в воде рыбку. Но тут надо следить, чтобы позвоночник максимально был неподвижен ( первое время напрягаешься и следишь за этим, но потом привыкаешь и напряжения нет)
изображение с сайта Яндекс картинки — pinterest.ru — свободный доступ
Что же у меня получилось в итоге, скажу сразу — быстрого результата ждать не стоит месяц полтора как минимум, я ощутила эффект примерно через месяц регулярного выполнения «золотой рыбки», действительно позвоночник стал более расслаблен, и меньше меня беспокоит поясница и шея (так как появились проблемки после одной неудачной гимнастики), в целом появилась бодрость, но вот похудеть просто так мне не удалось, как бы не хотелось.
Это своеобразное упражнение заставляет соли в почках шевелиться, тут и минус и плюс одновременно, поэтому если есть крупные отложения солей в почках, то от упражнения «золотая рыбка» придётся отказаться. В целом, упражнение неплохое помогает расшевелиться, снять напряжение и усталость, если долго сидели — это подтверждаю.
Из минусов нашла только воздействие на почки, и то, кому-то это знание может и не пригодиться. Более недостатков не нашла — АД не подскочило, спина не беспокоит и всё в целом очень неплохо, особенно тогда, когда нет времени даже на простейшую зарядку.
Помните, при наличии любых сложных проблем в организме — требуется консультация специалиста.