Эксклюзив 
Спорт Сутулость — враг хорошего самочувствия: запомни это упражнение и будь здоровым Ольга Коцофанэ 14.02.2020 Известная украинская тренерка по фитнесу Юлия Богдан рассказала, на что влияет осанка и как за тренировку-«пятиминитуку» избавиться от сутулости.
Персональный звездный тренер, специалист по пилатесу, фитнесу, йоге и рекреации, а также соавтор программы для похудения WOWBODY slim Юлия Богдан поделилась с Clutch секретами красивой осанки. Она рассказала, почему так важно всегда держать спину ровной и следить за своей походкой. Ведь от этого напрямую зависит не только физическое, но и духовное здоровье каждого человека.
«Красивая походка — это комплекс работы всего тела и, конечно же, психологического состояния человека. Если мы чувствуем подъем, радость, любовь, мы как будто летим над землей: грудь раскрыта, шея вытянута, походка от бедра. Но как только появляется какой-то стресс, страх, усталость, апатия — мы уже не идём, а «волочим» своё тело. Наш взгляд опущен вниз, шаги тяжелые, дыхание поверхностное, — говорит Юлия Богдан. — Поэтому для меня, походка — это прекрасная возможность работать со своим телом в теченин дня. Когда я ловлю себя на мысли, что иду сгорбившись и неуверенно, расправляюсь, открываюсь миру изнутри, стараюсь шагать легко, и сразу чувствую, как меняется мое внутреннее состояние. Через тело мы можем влиять на свою психику, свой настрой.»
Юлия Богдан, известный украинский тренер по фитнесу
Добиться красивой осанки совсем не сложно. Юлия объяснила нам, как все устроено:
Популярные статьи сейчас
Никита Добрынин ответил, есть ли секс на реалити «Холостяк»
«Чтобы затмить любовницу Меладзе»: Брежнева после развода увеличила бюст
Это другой человек: больной раком Борис Корчевников признался, что нашел девушку, но пока не спешит рассказывать, кто она
Снял жену исподтишка: Галкин показал, как выглядит Пугачева без одежды
Показать еще
«За красивую осанку отвечает глубокая мускулатура тела. Недостаточно просто вспоминать в течение дня и выпрямляться, даже наоборот, многие при попытке выровняться ещё больше перенапрягают мышцы, вызывая боли в спине, шеи, между лопатками и это приводит к головным болям, плохому самочувствию. Чтобы приучить себя к правильной позиции тела нужно расслаблять, растягивать грудной отдел, укреплять мышцы вдоль позвоночника, поперечную мышцу живота и вытягиваться за макушкой вверх, увеличивая расстояние между позвонками.»
Юлия Богдан рассказала, как добиться красивой осанки
Также фитнес-тренерка поделилась «секретным» упражнением для красивой осанки и походки:
«Одно из простых и быстрых упражнений всего на 5 минут — стойка возле стены. Становитесь к стене, стопы на расстоянии полстопы от стены, колени можно чуть-чуть присогнуть, для того чтобы копчик мягко опустился вниз и было комфортно приблизить поясницу к стене (но прижимать ее не нужно. Должен оставаться естественный изгиб в пояснице). Плотно прижать плечи, раскрывая грудную клетку. Руки вдоль тела. Затылок также прижать к стене. Постарайтесь максимально вытянуться за макушкой вверх. Обязательно поставьте себе таймер на 5 минут. Стойте и дышите в этом положении.»
Смотри интервью с Юлией Богдан:
Ты еще не выбрала подарок любимому на День Святого Валентина!? Лучшие идеи подарков в нашей подборке. Выбирай здесь.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс
Темы: Юлия Богдан осанка красивая осанка
Источник