Любители фитнеса и спортивного образа жизни наверняка слышали о таком чудодейственном упражнении как планка. Давайте поговорим о том, какие разновидности простой планки еще бывают и как их правильно выполнять.
FacebookTwitterВконтактеОднокласники
1. Планка с разгибанием предплечья
Принимаем упор лежа, поставив правую руку на гантель 3-6 кг (А). Подтягиваем гантель к груди (В), делаем паузу, затем разгибаем руку так, чтобы предплечье было параллельно полу (С). Снова делаем паузу, а затем возвращаемся в позицию А. Делаем по 10-15 повторов на каждую сторону.
Источник