Новости
Нервы — в коробочку: как управлять стрессом — ответ ВОЗ
Екатерина Марченко
22.05.2020
Как обуздать собственную вспыльчивость, сложить нервы в коробочку и стать, наконец хозяином своих чувств, эмоций и реакций?
Если избежать стресса довольно сложно, то нужно научиться им управлять. На своей странице в социальной сети Центр общественного здоровья опубликовал ряд рекомендаций по управлению стрессом, которые были разработаны Всемирной организацией здравоохранения.
Практика осознанности, медитация «Кофейный» майндфулнэс.
Сконцентрируйся, когда птешь кофе или чай. Посмотри на напиток с интересом, будто никогда ранее его не видела. Обрати внимание на цвет т ощути аромат. Пей маленькими глотками. Подержи напиток во рту ы ощути его вкус. Пей как можно медленнее, замечая температуру напитка. Ощути напряжение мышц в горле, когда глотаешь напиток. Обрати внимание, как постепенно изменяется вкус. Пей, запоминая и ощущая вкус каждого глотка. Если в процессе вы отвлечетесь на мысли или эмоции — верните внимание на напиток.
Техника дыхания животом
Положи ладони на нижнюю часть живота, средние пальцы рук соприкосаются. Сделайте глубокий, спокойный вдох животом, чтобы пальцы перестали касаться. Плечи при этом не двигаются. Медленно вдохните и ощутите, как воздух выходит из живота, пальцы соединяются. Подышите так минимум 10 раз.
Популярные статьи сейчас
В засаленных тряпках: Анастасия Волочкова напугала поклонников грязной одеждой (ФОТО)
Обнажилась для Потапа: Настя Каменских засветила то, что принято скрывать от посторонних глаз
Беременная Тина Кароль больше скрывает своего положения: фото с заметно округлившимся животиком взорвало Instagram
"Это все игра": Оля Полякова и Потап раскрыли правду об отношениях Дана Балана и Тины Кароль
Показать еще
Техника «Заземление»
Притормозите. Дишите медленнее. Сделайте полный выдох, потом как можно медленнее вдохните. Медленно прижмите ступни к полу. Медленно вытяните руки или медленно вместе сожмите ладони. Дотроньтесь к колену, поверхности перед собой или к любому предмету. Сосредоточтесь на ощущении прикосновения.
УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ
Є кілька простих, але ефективних методик, які були представлені на курсі для медичних працівників,…Posted by Kyiv City Public Health Center — Міський Центр Громадського Здоров'я, Київ on Friday, May 22, 2020
Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке
- .Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
Смотри видео по теме:
В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.
Популярная актриса, певица и блогер Анна Тринчер в эксклюзивном интервью для Clutch рассказала о любимых персонажах в кино, вдохновляющих режиссерах и призналась, в каком образе намерена получить премию «Оскар».
Ведущая YouTube-шоу “Ходят слухи” и бывшая участница романтического реалити “Холостяк” Рамина Эсхакзай рассказала и своих любимых фильмах и сериалах.
Лучший подарок для родителей — внимание их детей. Поэтому одной из прекрасных семейных традиций может стать просмотр интересного фильма с попкорном. Смотри ТОП-5 фильмов, которые стоит посмотреть вместе с родителями.
Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции — влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.
Проводишь вечера дома и не знаешь, чем себя занять? Предлагаем 5 комедий, которые пропитаны хорошим настроением, позитивом и добром.
Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст — не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.
Людмила Барбир — ведущая Сніданку з 1+1, актриса и, как оказалось, настоящая киноманка. Смотри список любимых фильмов украинской телезвезды.
Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.
Темы:
стресс
Источник