Эксклюзив
Спорт
Бег в помощь: как наконец-то начать бегать, чтобы не бросить все на полпути
Екатерина Марченко
26.05.2020
Соучредительница «Новой Почты» Инна Поперешнюк специально для Сlutch рассказала о том, как полюбить бег всем сердцем без мучений организма.
Несколько лет назад я бы в жизни не смогла подумать, что список вдохновляющих меня вещей пополнится бегом. Повод взять первую дистанцию был очень девичий, но мотивирующий — мне подарили стильные лосины для бега и я не колебалась ни секунды, чтобы устроить им тест-драйв. Это были 500 метров, которые тянулись целую вечность. Мне было дискомфортно дышать, тело вело себя не совсем естественно. Спортом занималась и до этого, но бег — другая философия.
Я взялась исправить это, понять бег и полюбить его: постепенно, с регулярными тренировками, умными нагрузками, правильным дыханием и наслаждением от процесса. Так, дискомфорт изменила наслаждение! Сейчас я каждый день пробегаю от шести до десяти километров и чувствую себя невероятно. 10 км преодолеваю почти за час.
Хочешь быть сильным — беги, хочешь быть красивым — беги, хочешь быть умным — беги.
Популярные статьи сейчас
Сильно похудевшая Заворотнюк огорошила напуганным видом: появилось новое фото звезды
"Вот что значит гены Пугачевой": Лиза Галкина в шортах с кружевом устроила жаркие танцы – растет настоящая звезда
"Кристиночка, будь счастлива": Максим Галкин оригинально поздравил Орбакайте с днем рождения – гордость Пугачевой
Наталья Валевская отметила годовщину с мужем-депутатом: показала архивные фото
Показать еще
За годы классных отношений с бегом, я сформировала личные советы, которые могут пригодиться:
• делайте все постепенно — если начали бегать, не нужно на первой же тренировке пробовать 5 км, тем самым наказывая свое тело;
• спрашивайте советов — и в начале, и сейчас я время от времени бегаю с профессионалом. Это всегда полезные наставления, физическая и психологическая поддержка, попытка чего-то нового, мотивация и хорошая компания;
• отдайте предпочтение чередованию маршрутов — изменение картинки делает пробежки разнообразными, а различные местности дарят новые нагрузки;
• выберите удобную обувь — симпатичные кроссовки не значит комфортные для бега кроссовки;
• индивидуальный тренировочный план — если бег для вас это больше, чем хобби, и учтите: все, что подходит вашему знакомому, не всегда пригодится именно вам,
• Не бросайте начатое даже если не сложилось с первой тренировкой. Каждый, в конце концов, заслуживает на второй шанс. Бег прекрасно снимает стресс, фильтрует и задерживает отрицательные и бурные мысли, заставляет организм перезагружаться. Бегите, даже если трудно. Это пройдет. А вот любовь к бегу и благодарность ему за то, что он вас так наполнил снаружи и изнутри — останется навсегда. Это точно.
Начните дружбу с бегом уже этим летом. Хорошо тренируйтесь на свежем воздухе, насыщайте организм активностью и кислородом, которых не хватало в период затяжного карантина. А уже осенью приглашаю вас встретиться на стартах полумарафона. И пусть это будет ваша первая беговая медаль!
В мире подняли бокал за новую коллекцию украинских вин. 7 великолепных вкусовых композиций, каждая из которых, благодаря понятному визуальному языку, подскажет, с чем лучше всего сочетать данный вид вина.
У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.
В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.
Популярная актриса, певица и блогер Анна Тринчер в эксклюзивном интервью для Clutch рассказала о любимых персонажах в кино, вдохновляющих режиссерах и призналась, в каком образе намерена получить премию «Оскар».
Ведущая YouTube-шоу “Ходят слухи” и бывшая участница романтического реалити “Холостяк” Рамина Эсхакзай рассказала и своих любимых фильмах и сериалах.
Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции — влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.
Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст — не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.
Людмила Барбир — ведущая Сніданку з 1+1, актриса и, как оказалось, настоящая киноманка. Смотри список любимых фильмов украинской телезвезды.
Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.
Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.
Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.
Темы:
бег
Источник