Большую часть времени современный человек проводит сидя, поэтому очень важно научиться сидеть правильно. Йогатерапевт Элина Иванова точно знает, на что обратить внимание, чтобы ваша осанка всегда была королевской.
Элина Иванова
В последние десятилетия наша жизнь кардинально изменилась, мы больше времени проводим за компьютером, а физической активность не всегда хватает. Это приводит к ряду заболеваний, в том числе опорно-двигательного аппарата, с которыми сталкиваются даже самые молодые люди.
Очень важно, если вы вынуждены вести сидячий образ жизни, научиться занимать правильное положение на стуле. Правильная посадка обеспечит полноценное питание мозга кровью, что позволит продуктивно работать весь день. Йогатерапевт Элина Иванова дала несколько советов, воспользовавшись которыми, вы сделаете вашу осанку королевской, а мозг — ясным.
1. Никогда не облокачивайтесь на спинку стула или дивана. Как только вы это делаете, ваш центр тяжести перемещается из седалищных костей, и тело обретает неправильное положение. Сидеть без опоры — это, по сути, бесплатный способ прокачать мышцы спины.
⠀
2. Сидеть на краешке стула так, чтобы чувствовать небольшое давление в паховой зоне. Если вы не чувствуете этого давления, когда сидите, вы точно сидите неправильно! Если же чувствуете, можно сказать, что на 70 % вы уже находитесь в правильном положении.
⠀
3. Сбалансируйте верхний и нижний центр тяжести и отслеживайте это положение тела в течении дня.
Продукты, богатые магнием: для чего они нам?
Подарки и скидки для наших читателей