Домой Истории Готовим организм к холодам. Чек-лист: кожа, волосы, иммунитет

Готовим организм к холодам. Чек-лист: кожа, волосы, иммунитет

0

Осенне-зимний период напрямую отражается на здоровье человека. Нехватка витаминов, сокращение солнечных дней, понижение температуры и сырая погода – все это может стать причиной простуды, плохого настроения и ухудшения общего самочувствия.

Чтобы не бояться смены сезонов, правильно подготовьте организм к холодам. Что рекомендуется сделать перед наступлением холодов, читайте в материале uznayvse.ru.

Как подготовиться к холодам, чтобы не болеть зимой?Как подготовиться к холодам, чтобы не болеть зимой?

Пропить курс витаминов

Осенью, когда сезонных фруктов и овощей становится меньше, а солнышко появляется реже, организм начинает испытывать нехватку витаминов. Перед тем как покупать витаминные комплексы, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

  • Витамин D. Он необходим для поддержания иммунитета, развития клеток и здоровья опорно-двигательного аппарата. Основной его источник – солнечный свет, но витамины D2 и D3 можно получить из пищи (грибы и жирная рыба) и дополнительных источников.

    Как принимать витамин D3

  • Йод. Главный участник выработки гормонов щитовидной железы. При их нехватке возникает синдром хронической усталости, поэтому важно поддерживать уровень йода в организме.
  • Пробиотики. Осенью обостряются многие хронически заболевания, особенно связанные с ЖКТ. Восстановить пищеварение и поддержать полезных микроорганизмов помогут пробиотики со штаммами Lactobacillus и bifidobacteria.
  • Витамины А, Е, цинк и жирные кислоты Омега-3. С холодами увеличивается негативное воздействие на кожу и волосы. Курс витамина А и цинка избавит от шелушения кожи, а Омега-3 увлажнит кожу и сделает волосы более гладкими и блестящим, витамин Е поможет в регенерации и образовании новых клеток.

Осенью обязательно включите в рацион сезонные фрукты и овощи: тыкву, помидоры, лук и чеснок, употребляйте мёд и лимоны.

Посетить врачей

Поход по врачам – неприятная и затратная, но желательная процедура перед началом зимы, позволяющая подготовить организм к холодам.

  • Врачи рекомендуют сдавать кровь и делать УЗИ брюшной полости. Эти анализы показывают снижение уровня иммуноглобулинов, лимфоцитов и моноцитов и возможное уменьшение селезенки. А это – показатель ослабленного иммунитета и повышенной восприимчивости к вирусам.
  • Посетите кардиолога и невролога, а также загляните к окулисту. В осенне-зимний период могут возникнуть серьезные изменения в работе сердечно-сосудистой системы, вызывающие повышение артериального и внутриглазного давления. Такие нарушения могут ухудшать мозговое кровообращение, вызывать мигрени и ухудшение зрения.
  • Проверьте почки. Домашние заготовки, большое количество помидоров, перцев и баклажанов в рационе повышает уровень солей в крови, что может спровоцировать возникновение камней в почках.
  • Сходите к гастроэнтерологу. С наступлением холодов метаболизм замедляется и снижается уровень гастроинтестинальных гормонов, поддерживающих нормальное функционирование двенадцатиперстной кишки. Посещение гастроэнтеролога позволит выявить возможные проблемы с желудком и скорректировать режим питания.

Правильно ухаживать за кожей

Любые средства по уходу за кожей нужно использовать в определенном порядке. Если не получается с первого раза, можно составить список, написав порядок использования уходовых средств, и повесить его на видное место.

Если вы давно откладывали поход по врачам, самое время сделать этоЕсли вы давно откладывали поход по врачам, самое время сделать это

  • Ежедневно тщательно очищайте кожу от косметики. Очищение нужно проводить вечером и утром – ночью через поры выделяется кожное сало.
  • Используйте тонер. Он создан специально для глубокого увлажнения и восстановления pH кожи лица. Тонер наносится пальцами с равномерным распределением по коже.
  • Используйте пилинг. Для пилинга хорошо подходят тонеры и сыворотки с водорастворимыми и жирными кислотами – они хорошо очищают, помогают избавиться от высыпаний и сужают поры.
  • Интенсивно увлажняйте. Осенью начинается отопительный сезон, и воздух в помещениях становится сухим, что негативно сказывается на состоянии кожи. Для увлажнения в осенне-зимний период стоит остановиться на кремах с интенсивно увлажняющими формулами, а пару раз в неделю – использовать ночные увлажняющие маски для лица. На рабочем месте не лишним будет поставить миниатюрный увлажнитель воздуха.
    Что купить

    • Мини-увлажнитель воздуха, для дома, рабочего места, автомобиля, от 622 руб. →
    • Портативный увлажнитель воздуха H2O, от 890 руб. →
      • Не забывайте про кожу тела. Используйте скраб для тела и увлажняйте кожу после скрабирования при помощи масел, кремов или молочка для тела.

      Ухаживать за волосами

      • В холодное время года для волос нужен отдельный уход. На холоде волосы быстрее теряют влагу, становятся сухими, поэтому увлажнение должно быть более интенсивным. Добавьте к регулярному уходу несмываемое средство или сыворотку.
        Что купить

        • Спрей-уход «Зимняя защита» для всех типов волос ESTEL, от 321 руб. →
        • Несмываемый спрей для волос с эффектом антистатик от Ollin, от 294 руб. →
        • Набор средств для зимней защиты волос от Estel, от 1410 руб. →
          • Из-за ношения головных уборов кожа головы активней вырабатывает жир, поэтому не рекомендуется мыть волосы горячей водой – кожное сало будет вырабатываться еще интенсивней. Раз в неделю очищайте расчёску от волос, частиц кожи и жира.
          • После сушки волос выждите минимум 40 минут, прежде чем выходить на улицу. Резкие перепады температур сделают волосы ломкими.
          • Не пренебрегайте головным убором – он защищает волосы от низких температур. Чтобы голоса под шапкой не чесалась, а волосы не электризовались, выбирайте головной убор из натуральных материалов, например, хлопка.

          Возможно, вам будет интересно почитать материал о самых опасных ошибках зимнего ухода за волосами.

          Добавить спорт и закаливание

          Занятие спортом увеличивают выработку эндорфинов, повышая настроение и общий тонус организма. Даже короткие прогулки на свежем воздухе взбодрят сердечно-сосудистую систему и благотворно скажутся на улучшении самочувствия. А занятия йогой или гимнастикой по утрам помогут легче просыпаться и повысят работоспособность.

          Как бегать зимой? Экипировка, техника, советы

          Легче переносить понижение температуры за окном поможет контрастный душ. За счет сокращения сосудов улучшается состояние кожи, налаживает терморегуляция и ускоряется обмен веществ.

          Осень – не повод грустить. Будьте внимательны к своему здоровью, занимайтесь спортом и попробуйте себя в чем-то новом. Например, в классных осенних фото, для которым мы собрали целую подборку необычных идей.

          Источник

crows zero javshare.pro elephanttube.
porn movies mms desipornx.mobi sunny leone bf picture video
free porne kompoz2.com xnxx rapes
tamilsrxvideos anybunny.mobi xvideos indian bhabi
chuda chuda chudi fuckindiantube.mobi xxx bunker
bangali sex vidos nesaporn.mobi bf chahie
hot bhabhi in saree pics rajwap.pro oriya sexy video download
pronhub videos justindianporn.net galore tube
free sex perfect grils arabysexy.mobi wwwxtamil
video one prn hindipornvideos.info romance on bedroom
bumikasex mobiporno.info deepika xnxx
jharkhandi xxx xxxdesitube.mobi my hotsite net com
rynox jacket sobazo.com wwe games for pc
xx pakistaniporn2.com asianxv.com
oshikake riot hentai.name isabell hentai