Медосмотр
Чтобы спать, как младенец: названы продукты, которые повышают качество сна
Екатерина Марченко
13.07.2020

Низкое качество сна негативно влияет на здоровье целиком, включая физиологические и психические стороны.

Хорошо высыпаться особенно важно сейчас — в период пандемии коронавируса, поскольку это способствует укреплению иммунитета.

Медики назвали ряд продуктов, которые помогут повысить качество сна:

Грецкие орехи являются источником мелатонина, которые регулирует циклы сна. Чтобы хорошо отдохнуть достаточно съесть пригоршню грецких орехов перед сном. Помимо этого в составе продукта содержатся жирные кислоты Омега-3.

Жирная рыба содержит кислоты Омега-3 и витамин С. Они помогают выработке сератонина в мозге, что невероятно важно для качественного сна.

Популярные статьи сейчас

Надела платье пошитое индийской женщиной, ставшей жертвой работорговли: Кейт Миддлтон показала платье от известного эко-бренда (ФОТО)

Стала супругой великого визиря: как в реальности выглядела сестра султана Сулеймана Хатидже

Смыла макияж и сняла парик: 71-летняя Пугачева показала, как выглядит на самом деле

Вера Брежнева после развода с Меладзе сыграла свадьбу с другим: "Он сделал мне предложение. Я согласилась"

Показать еще

Киви являются чемпионами по содержанию серотонина, регулирующего циклы сна. Также плоды богаты витамином С и каратиноидами, которые способствуют более быстрому и глубокому погружению в сон.

Миндаль. В орехе содержится большое количество мелатонина, а также магния, повышающего качество сна.

В составе горькой вишни содержатся мелатонин, триптофан, калий и серотонин, которые ответственны за быстрое погружение в сон.

В список полезных для качественного сна продуктов также попали: бананы, капуста, мед, виноград.

Продукты, которые не стоит употреблять на ночь:

• жирная пища;
• кофеин.

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

1. Доктор Комаровский ответил, где грань между «лечитесь дома» и поздно обратились». Читай по ссылке.
2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут..
6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
7. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
8. Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш YouTube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1. Как выглядит фигура Аниты Луценко без фотошопа? Журналистам Clutch попался эксклюзивный случайный кадр.

2. Вера Брежнева после развода с Меладзе сыграла свадьбу с другим. Певица сказала: «Он сделал мне предложение. Я согласилась».

3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!

4. Сладкие моменты дома: звезды Instagram признались, что Nutella® – любимый десерт как детей, так и взрослых.

5. Солнечное утро в кругу семьи может начинаться не с кофе, а с десерта Nutella®. Шоколадная паста – идеальное дополнение к завтраку.
6. Блогеры Украины поделились вкусным блюдом собственного приготовления. А с Nutella® – это вообще так просто и легко.

Темы:
здоровый сон
сон

Источник