Домой Полезно Некрасивый жир и дряблость на спине: как убрать это быстро и эффективно. Упражнение с полотенцем

Некрасивый жир и дряблость на спине: как убрать это быстро и эффективно. Упражнение с полотенцем

0

Некрасивый жир и дряблость на спине: как убрать это быстро и эффективно. Упражнение с полотенцем

Жировые валики, свисающие вниз, дряблость и лишние объемы в области спины и боков — одна из самых распространенных проблем женской фигуры, с которой многие хотят попрощаться.

С таким явлением сталкивается большинство людей, которые не занимаются физической активностью. Если на спине имеется лишний вес в виде жировой прослойки, то с возрастом эти отложения становятся более рыхлыми, кожа растягивается, а мышцы теряют тонус. Как следствие спина становится визуально не привлекательной.

фото из поисковой системы

Не все знают, что на самом деле все эти недостатки решаются очень быстро и усилий потребуется не так уж много.

Одним из способов поделимся в сегодняшней статье.

Главная особенность данного способа заключается в том, что для него не нужны какие-либо навыки в домашних занятиях спортом и специальный инвентарь.

Единственное, что вам потребуется — обычное полотенце из нетянущейся ткани. Благодаря нему вы сможете максимально хорошо проработать зону спины и боков и получить прекрасные результаты в построении красивой спины и ровной осанки.

Как правильно выполнять:

займите исходное положение удобно расположившись на полу;

лечь нужно на живот, в руках держать сложенное полотенце, натянув его ( руки тянутся в разных направлениях друг от друга;

руки должны быть перед собой и прямыми в локтях;

ширина между руками должна быть больше, чем ширина плеч.

Расположение показано на картинке ниже, но между руками стоит увеличить расстояние:

фото из поисковой системы

Не сгибая руки в локтях поднимите их вверх и отведите назад настолько, насколько это возможно.

Обязательно удерживайте натянутым полотенце, это отлично помогает усилить эффект. С каждым разом у вас будет получаться все ниже и ниже опускать руки и, в конечном итоге, вы сможете достать ими до бедер. Из-за ряда индивидуальных особенностей у некоторых это может получиться практически сразу.

Эффект будет независимо от того насколько большая амплитуда у этого движения, главное — чувствовать напряжение мышц и делать его до своего предела.

Повторите 10 раз.

Такая несложная техника позволяет добиться быстрого результата и помочь в борьбе с возрастными изменениями тела.

Мышцы спины отлично откликаются на такой тренировке и эффект можно будет оценить в короткие сроки. Ежедневная зарядка с полотенцем поможет вам не только в решении эстетических проблем, но и будет хорошей профилактикой для здоровья спины.

Источник