Витамин В12: зачем он нужен женщине и сигналы о его дефиците
У цианокобаламина (он же витамин В12) важные, многоцелевые функции.
Роль витамина B12 в организме
В частности, он принимает участие:
- в создании красных кровяных телец;
- синтезе ДНК;
- развитии и эффективной деятельности нейронов.
Разумеется, что это вещество требуется и женщинам, и мужчинам. Однако ученые установили: именно женщины в возрастном диапазоне 40-60 лет более других страдают от его недобора. И большинство из них игнорирует тревожные «звоночки» нехватки B12.
Признаки кризиса
Очень часто этот кризис, связанный с цианокобаламином, списывается на стресс и переутомление. На самом же деле проблема серьезнее. Об острой недостаче B12 могут свидетельствовать:
Фото nfcc.org
- Частые головокружения. Особенно, если они сопровождаются плохой координацией или вообще ее утратой. Суть в том, что витамин B12 присутствует в миелиновой оболочке всех нервных волокон, и его дефицит не только провоцирует неприятные симптомы, но и чреват необратимыми для нервной системы последствиями.
- Тахикардия или стенокардия.
- Одышка.
- Постоянная усталость.
- Ухудшение зрения – мушки перед глазами, размытость, двоение.
- Слабость в мышцах.
- Онемение, покалывание, а также частые судороги в конечностях – тоже явный признак дефицита цианокобаламина.
- Нездоровая бледность кожи – это связано с тем, что нехватка витамина B12 разрушает эритроциты.
- Расслоение, утончение ногтей; сухость, ломкость и тусклость волос.
- Ярко-красный, блестящий (будто покрытый лаком) язык, ощущение жжения на его поверхности.
- Искаженное отношение к запахам. Аромат любимых цветов и парфюма больше не радует, вместо этого нравятся запахи ацетона, бензина или краски.
Еще к приметам нехватки B12 можно отнести ухудшение памяти, перепады настроения, периодическое и, казалось бы, беспричинное повышение температуры. Особенно ярко эти симптомы проявляются у женщин после сорокалетнего возраста.
Если у вас хотя бы четвертая часть перечисленных признаков, немедленно обращайтесь к специалистам с просьбой детального анализа. В случае, когда он покажет повышенное наличие гомоцистеина, то, скорее всего, организму действительно не хватает витамина B12.
Фото medkrovi.ru
Часто дефицит витамина В12 сопровождает вегетарианцев.
Важно восполнять запасы цианокобаламина с помощью говяжьей печени, почек, сердечек, яиц, индейки, сыра, тофу, морской капусты, семги, кеты, трески, скумбрии и палтуса.