Похудение: диета, фитнесс или все вместе?

30

Стройное подтянутое тело давно стало не данью моде, а показателем здоровья и активного образа жизни. Однако реалии таковы, что человек, склонный к полноте, может вести борьбу с лишними килограммами на протяжении всей жизни.

Многие сидят на изнуряющих диетах, стремительно сбрасывают вес, но после окончания диеты вес столь же быстро возвращается. Иногда даже превышая ту цифру, с которой начиналось похудение. Всё дело в основной ошибке, допускаемой худеющими. Врачи-диетологи и тренеры по фитнесу уже пришли к общему мнению: не бывает стойкого результата, если не скорректировать образ жизни.

Грамотное сочетание правильного питания с физическими нагрузками даст не слишком быстрый, но устойчивый результат в борьбе за стройность. Физические нагрузки при обильной еде будут неэффективны. Точно так же и строгая диета без физических нагрузок не приведёт к вожделенному красивому телу. Килограммы могут уйти, но без умеренных занятий спортом кожа останется растянутой, а контур тела – расплывчатым.

Необходимо заменить диету правильным питанием, добавить в ежедневный список необходимых дел обязательную физическую нагрузку, и тогда результат не заставит себя ждать долго.

Чем отличается правильное питание от диеты? Сбалансированностью и постоянством. Нужно лишь понимать, что диета – это временная мера, а правильное питание, фактически, образ жизни. В нём нет жестких ограничений, а значит, не будет и срывов. Диетологи давно доказали: строгие ограничения в питании ведут не только к приступам обжорства, но и зачастую лишают человека многих необходимых витаминов и микроэлементов. Особенно это заметно, когда худеющие ограничивают своё меню одним-двумя продуктами.

Правильное питание позволяет поддерживать разнообразие в рационе, грамотно сочетать продукты и не испытывать чувства голода.

Физические нагрузки являются неотъемлемой частью похудения. Необязательно при этом записываться на индивидуальные тренировки с самым известным тренером. Для начала будет достаточно утренней зарядки. Постепенно к ней можно добавлять дополнительную вечернюю тренировку, самостоятельную или в фитнесс-центре. Постепенно увеличивая нагрузку можно добиться неплохих результатов.

Главное в процессе похудения – это регулярность и систематичность. Поставив перед собой цель, нужно разработать план по её достижению: составить рациональное меню и график занятий фитнесом. И скоро правильное питание и занятия фитнесом станут неотъемлемой частью жизни, а стройное тело из мечты превратится в реальность.

Публикация подготовлена по материалам Pohudet.Org