Недавние исследования доказали, что мы легче сжигаем жиры в ночное время суток.
Но спортзал и диеты тоже необходимы для похудения. Поэтому этот момент тоже важно брать во внимание.
Итак, вот как потерять вес во время сна выполняя 7 простых трюков.
1. Включите в рацион триптофан
Это вещество помогает спать глубоко и спокойно. Триптофан присутствует в большинстве видов мяса. К тому же для глубокого сна требуется только ¼ грамма этого вещества. Это количество триптофана, содержащего куриную ножку без кожи или 60 граммов постного мяса индейки.
К тому же триптофан помогает вам глубже спать, что может повлиять на потерю веса. Как показывают исследования, те, кто хорошо спит, потребляют как минимум на 6% меньше калорий, чем те, кто этого не делает.
2. Ешьте рано
В некоторых исследованиях утверждается, что те, кто ест в течение 8 часов, теряют больше веса, чем те, кто ест в течение дня и обедает позже. Например, если вы завтракаете в 10 часов утра, постарайтесь приготовить свой последний прием пищи до 6 часов дня.
3. Ешьте белок перед сном
Даже если вы не едите через определенное время, рекомендуется пить жидкость. Поэтому стоит выпивать протеиновый коктейль перед сном. К тому же белки являются термогенными, в отличие от белков, которые содержатся в жирах и углеводах. Поэтому, когда вы потребляете белок перед сном, ваш метаболизм будет ускоряться в течение ночи.
Продолжение на следующей странице: