В нашей культуре не принято плакать и выражать свои эмоции, особенно мужчинам. Да, что уж там, даже девочкам в детстве говорят: «Не реви!» и «Ну-ка, быстро успокоилась и вытерла слезы». А меж тем невыплаканные эмоции продолжают жить в нашем теле и капля за каплей отравляют нам жизнь.
Что делать, если вы чувствует, что у вас постоянно «глаза на мокром месте», если вы все время готовы разрыдаться, и если в вашей жизни было какое-то мощное событие потери, которое вы так и не отгоревали?
Во всех этих случаях поможет очень простое и элегантное упражнение из эмоционально-образной терапии, которое я активно использую в своей практике.
Упражнение (используем когда накатывают слёзы)
- Вам необходимо сесть поудобнее, закрыть глаза и максимально сконцентрироваться на этом щемящем болезненном чувстве, которое у вас есть. Это может быть обида, сожаление или чувство горечи от какой-то потери в вашей жизни.
- Затем представьте в своем воображении пасмурное, серое небо, которое полностью заволокло тучами. Увидьте, как эти тяжелые, свинцовые тучи, содержащие в себе тысячи тонн влаги, начинают проливать дождь где-нибудь в чистом поле или в лесу.
Ощущайте этот влажный запах летнего дождя. Увидьте эти стремящиеся потоки воды. И полностью сконцентрируйте свое внимание на том, как этот дождь мощным потоком изливается на землю.
Есть большая вероятность, что именно в этот момент вам захочется плакать или даже рыдать без особой причины. Это нормально, так и должно быть. Просто продолжайте наблюдать за этим освежающим летним ливнем.
- Дождь в вашем воображении в какие-то моменты может сопровождаться даже грозой и молнией. Позвольте этому происходить. Пусть он будет идти с той интенсивностью, которой вам хочется. Этот процесс может занимать от пары минут до десятков. Столько, сколько вам необходимо.
Главный критерий того, что процесс может закончиться — это полное исчезновение всех туч, вместо которых появится голубое небо, солнышко и зеленая травка на поле. Если же остались даже маленькие облака на небе, то лучше, чтобы дождь еще продолжился.
- И в конце, когда вы увидите, что небо абсолютно чистое, солнце светит ярко, вы можете сказать про себя: «Мой новый день, я приветствую тебя!»
По моему опыту выполнение этого упражнения всего лишь в течение 5 минут может значительно освободить вас от горьких чувств и зажатых слез, которые часто рвутся наружу в самый неподходящий момент.
Сделайте это упражнение и поделитесь в комментариях, как оно прошло у вас и какие возникли ощущения после его выполнения.
© Никулин Константин (психолог, сeксoлог, специалист по коррекции самооценки): «Возвращаю радость в жизнь и гармонию в отношения. Бережно. С любовью»
Телеграм
Инстаграм
Вконтакте
Одноклассники
Facebook