Головные боли, судороги, аритмия, утомляемость! Не забываете ли вы про употребления магния?
Взрослый человек нуждается примерно в 400 мг магния в сутки. Нехватка этого элемента в организме может повлечь за собой неприятные последствия, в том числе: утомляемость и головные боли, спазмы мышц и судороги, выпадение волос, головокружения, онемение рук. Этот минерал играет огромнейшую роль для нашего сердца.
Магний может быть получен с пищей. Высокое содержание имеют следующие продукты:
- гречневая и пшенная крупа;
- фасоль и горох;
- орехи;
- отруби пшеничные;
- арбуз;
- хлеб ржаной;
- цитрусовые: лимоны, грейпфрут;
- томаты;
- молочные продукты;
- фрукты: абрикосы, яблоки, сливы.
Полезные свойства магния
Так же с его помощью:
- предупреждение отложения кальция;
- облегчение при несварении;
- предупреждение камней в почках;
- нормализация работы эндокринной системы;
- помощь в выведении тяжелых металлов.
Знайте! Часть магния, получаемого из продуктов питания, выводится с мочой, при злоупотреблении алкоголем и кофеином. Но и в избытке его тоже не должно быть. По каждому поводу не стесняйтесь консультироваться с вашим лечащим врачом. Ведь здоровье это самое важное что есть у вас!