Друзья, сегодня хочу поделиться с вами простой, но очень действенной техникой для проработки своих страхов и тревог. Она называется «Кинотеатр» (аудио-файл в конце статьи).
Буквально пару дней назад мне пришел отзыв на почту от моей клиентки, которая избавилась от своего давнего сильного страха выглядеть глупой во время учебы благодаря этой технике всего за 15 минут. Вот, что она написала:
«…Панических атак у меня, слава Богу, нет, но есть сильный страх учиться. Так как иногда я долго вникаю, мне нужно несколько раз повторить, разъяснить, … И бывали негативные ситуации, что у кого-то не хватало терпения мне объяснить, человек отворачивался и уходил (даже из близких).
И у меня прижился страх: не поймешь быстро — отвергнут. А чем больше торопишься и суетишься, тем труднее вникнуть и понять… Пока шел карантин, мы с подругой-переводчиком думали не создать ли ей школу английского языка, и пробовали на мне, т.к. она не педагог.
Она мне что-то простое объясняла по грамматике, фонетике, чтению,… С обучением английскому у меня отдельный ранее приобретенный негативный опыт. И при всей теплоте нашего общения у меня началась паника, перешедшая просто в реальную нарастающую истерику! Я не понимала вообще ни-че-го. Совсем.
Хотя мы с грамматики пришли в итоге просто в чтение легких детских сказочек, с элементарной лексикой. И даже нам не специалистам было ясно, что дело не в сложности языка или полном отсутствии способностей его освоить. А как минимум в моем желании произвести впечатление, понравиться, страхе быть отвергнутой и в этот раз+ негативном опыте, полученном ранее.
Я окончательно убедилась, что «у своих» учиться сложнее, так как их мнение и поддержка очень важны и бесконечно давит «что обо мне подумают»… Промучились мы больше 3 месяцев, разными методиками, не продвинулись вообще, у меня в голове ничего не осталось, я только бесконечно переживала и плакала…
Я, собственно, к чему эту предысторию. Вчера я ролик, как я бесконечно смотрю учебник и слушаю ее аудиосообщения с нарастанием паники и непонимания, проработала техникой Кинотеатр, которую вы мне скидывали. Мне заметно полегчало!! Утром я подругу попросила рассказать мне, в терапевтических целях, что-то из грамматики, «пострашнее прям». Она очень удивилась, но рассказала, аккуратненько так, простыми по возможности словами…
Поняла я там, как ни странно, много, но важно другое. Я абсолютно спокойно, без паники, ее выслушала, вникла, задала вопросы и поняла на них ответы! У меня было неожиданное воодушевление «ооо, сейчас я узнаю что-то новое и интересное!».
Подруга, кажется, в бОльшем шоке, чем я! Я, наверно, еще не осознала! Спасибо Вам от всего сердца!!! Длинный получился рассказ, но я не могла не поделиться и не поблагодарить!»
Я размещаю аудио-файл с этой техникой ниже, и вы можете прямо сейчас найти для себя всего 15 минут, чтобы ее выполнить и почувствовать результат.
👇⬇️👇
В комментариях вы можете поделиться своими ощущениями. Желаю вам всего доброго!
P.S. Помните, что грамм практики заменяет тонну теории. Действуйте!
© Никулин Константин (психолог, сeксoлог, специалист по коррекции самооценки): «Возвращаю радость в жизнь и гармонию в отношения. Бережно. С любовью»
Телеграм
Инстаграм
Вконтакте
Одноклассники
Facebook