Как отдохнуть после насыщенного рабочего дня

0
13

Пoслe тяжeлoгo трудoвoгo дня xoчeтся прийти дoмoй, лeчь нa дивaн, рaсслaбиться и зaбыть oбo всex прoблeмax. Кoнeчнo жe, этo прeкрaсный спoсoб oтдoxнуть, нo Aлeксaндр Дрoжeнникoв прeдлaгaeт нeчтo другoe. Нaшa спинa зa вeсь дeнь трудится нe мeньшe нaс, дaжe eсли мы прoстo сидим. Eй тoжe нужен отдых, и лучший вариант в этом случае — выполнить простые упражнения.

© Depositphotos

Чтобы расслабить и укрепить позвоночник, Александр Дроженников предлагает выполнять простое упражнение. И сегодня «Так Просто!» расскажет, какое именно. Поверь, спина будет тебе благодарна.

Как научиться расслабляться

Речь пойдет лишь об одном упражнении, зато очень мощном и эффективном. Одним махом ты сможешь укрепить и расслабить мышцы спины и шеи, а также грудные мышцы. Сразу после выполнения ты почувствуешь, как спина расслабляется и скованность проходит. Регулярное выполнение принесет тебе более стойкий результат: дискомфорт уйдет, а мышцы станут сильнее.

© Depositphotos

Что же, приступим к упражнению. Ниже будет видео, в котором Александр Дроженников продемонстрирует выполнение упражнения, а пока давай разберемся в технике. Разбираем всё по пунктам…

Исходное положение лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладошки на полу возле плеч, лоб упирается в пол. На вдохе начинай медленно поднимать голову вверх. Твоя задача на этом этапе забросить голову максимально назад.

Теперь сведи лопатки вместе. Не забывай дышать ровно, делая равномерные вдохи и выдохи. Теперь оторви ладошки от пола, прижми их к плечам. Удерживай себя мышцами спины. Постарайся развернуть ладошки наружу, от головы. В этом положении задержись и считай до десяти.

Теперь медленно вернись в исходное положение. Сделай пару циклов дыхания и повтори упражнение еще раз. Повтори весь цикл несколько раз. Вообще, упражнение рекомендуется выполнять пару раз в день, можно утром и вечером. Всего одно упражнение, но до чего же мощное. Ты сразу чувствуешь, как работают мышцы спины и шеи, всё в движении.

А вот и видео, в котором Александр Дроженников показывает всё наглядно.

Мы уже опробовали это упражнение и можем с уверенностью сказать, что оно удивительное. Сразу даже дышать легче становится. Грудная клетка раскрывается, а в позвоночнике появляется небывалая легкость. Невероятные ощущения! А ты уже опробовал упражнение?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here