Правило тридцати взмахов. Или как сделать руки стройнее сидя на диване.
Одевая любую вещь с открытыми руками, мы невольно притягиваем взгляды окружающих. Однако не у всех мышцы рук идеально подкачены.
Даже сидя на диете, эта часть тела худеет меньше всего, а иногда и вовсе выглядит дряблой.
Конечно самый простой способ скрыть недостаток — носить кофты с длинным рукавом, но это не всегда удобно, особенно в теплом помещении, или летом в жару.
Есть еще один вариант — записаться в спортзал. И если будет не лень, а так же позволит время, вы может быть будете посещать его.
Но у меня есть способ проще. Я расскажу о трех упражнениях, которые можно делать дома не вставая с дивана. А результат будет заметен уже через неделю.
Все что вам понадобится, это желание и умение держать осанку во время занятий. Главная фишка (правило) в том, что повторять каждое действие нужно всего тридцать раз.
Упражнение первое.
- Сядьте прямо, выпрямите спину и поднимите руки так, что бы они находились на высоте плеч.
- Вытяните руки по бокам и двигайте ими крест-накрест, имитируя движение ножниц.
- Правая рука должна пересечь левую перед вами. При следующим движении наоборот.
- Повторить тридцать раз.
Прямая спина.
Упражнение второе.
- Сидя и держа осанку, медленно поднимите руки вверх, затем опустите вниз на уровне плеч.
- Повторяйте упражнение тридцать раз, с каждым новым действием увеличивая скорость. Но не перестарайтесь, что бы не получить травму.
Главное осанка.
Упражнение третье.
- Сидя и держа спину ровна вытяните руки на высоту плеч.
- Согните их в локте.
- Совершайте руками круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
- Повторите движение тридцать раз, пятнадцать по часовой, пятнадцать против.
Главное держать спину ровно.
Ну как вам? Не сложно надеюсь, пишите в комментариях какие легкие, но действенные способы подтянуть руки знаете вы.
А на сегодня это все. Надеюсь была полезной. Здоровья вам и вашим близким!
