Домой Правило тридцати взмахов. Или как сделать руки стройнее сидя на диване.

Правило тридцати взмахов. Или как сделать руки стройнее сидя на диване.

Правило тридцати взмахов. Или как сделать руки стройнее сидя на диване.

Одевая любую вещь с открытыми руками, мы невольно притягиваем взгляды окружающих. Однако не у всех мышцы рук идеально подкачены.

Даже сидя на диете, эта часть тела худеет меньше всего, а иногда и вовсе выглядит дряблой.

Конечно самый простой способ скрыть недостаток — носить кофты с длинным рукавом, но это не всегда удобно, особенно в теплом помещении, или летом в жару.

Есть еще один вариант — записаться в спортзал. И если будет не лень, а так же позволит время, вы может быть будете посещать его.

Но у меня есть способ проще. Я расскажу о трех упражнениях, которые можно делать дома не вставая с дивана. А результат будет заметен уже через неделю.

Все что вам понадобится, это желание и умение держать осанку во время занятий. Главная фишка (правило) в том, что повторять каждое действие нужно всего тридцать раз.

Упражнение первое.

  • Сядьте прямо, выпрямите спину и поднимите руки так, что бы они находились на высоте плеч.
  • Вытяните руки по бокам и двигайте ими крест-накрест, имитируя движение ножниц.
  • Правая рука должна пересечь левую перед вами. При следующим движении наоборот.
  • Повторить тридцать раз.

Прямая спина.

Прямая спина.

Упражнение второе.

  • Сидя и держа осанку, медленно поднимите руки вверх, затем опустите вниз на уровне плеч.
  • Повторяйте упражнение тридцать раз, с каждым новым действием увеличивая скорость. Но не перестарайтесь, что бы не получить травму.

Главное осанка.

Главное осанка.

Упражнение третье.

  • Сидя и держа спину ровна вытяните руки на высоту плеч.
  • Согните их в локте.
  • Совершайте руками круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
  • Повторите движение тридцать раз, пятнадцать по часовой, пятнадцать против.

Главное держать спину ровно.

Главное держать спину ровно.

Ну как вам? Не сложно надеюсь, пишите в комментариях какие легкие, но действенные способы подтянуть руки знаете вы.

А на сегодня это все. Надеюсь была полезной. Здоровья вам и вашим близким!

Правило тридцати взмахов. Или как сделать руки стройнее сидя на диване.


Источник