Домой Полезно Правило тридцати взмахов. Или как сделать руки стройнее сидя на диване.

Правило тридцати взмахов. Или как сделать руки стройнее сидя на диване.

0

Правило тридцати взмахов. Или как сделать руки стройнее сидя на диване.

Одевая любую вещь с открытыми руками, мы невольно притягиваем взгляды окружающих. Однако не у всех мышцы рук идеально подкачены.

Даже сидя на диете, эта часть тела худеет меньше всего, а иногда и вовсе выглядит дряблой.

Конечно самый простой способ скрыть недостаток — носить кофты с длинным рукавом, но это не всегда удобно, особенно в теплом помещении, или летом в жару.

Есть еще один вариант — записаться в спортзал. И если будет не лень, а так же позволит время, вы может быть будете посещать его.

Но у меня есть способ проще. Я расскажу о трех упражнениях, которые можно делать дома не вставая с дивана. А результат будет заметен уже через неделю.

Все что вам понадобится, это желание и умение держать осанку во время занятий. Главная фишка (правило) в том, что повторять каждое действие нужно всего тридцать раз.

Упражнение первое.

  • Сядьте прямо, выпрямите спину и поднимите руки так, что бы они находились на высоте плеч.
  • Вытяните руки по бокам и двигайте ими крест-накрест, имитируя движение ножниц.
  • Правая рука должна пересечь левую перед вами. При следующим движении наоборот.
  • Повторить тридцать раз.

Прямая спина.

Прямая спина.

Упражнение второе.

  • Сидя и держа осанку, медленно поднимите руки вверх, затем опустите вниз на уровне плеч.
  • Повторяйте упражнение тридцать раз, с каждым новым действием увеличивая скорость. Но не перестарайтесь, что бы не получить травму.

Главное осанка.

Главное осанка.

Упражнение третье.

  • Сидя и держа спину ровна вытяните руки на высоту плеч.
  • Согните их в локте.
  • Совершайте руками круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
  • Повторите движение тридцать раз, пятнадцать по часовой, пятнадцать против.

Главное держать спину ровно.

Главное держать спину ровно.

Ну как вам? Не сложно надеюсь, пишите в комментариях какие легкие, но действенные способы подтянуть руки знаете вы.

А на сегодня это все. Надеюсь была полезной. Здоровья вам и вашим близким!

Правило тридцати взмахов. Или как сделать руки стройнее сидя на диване.


Источник

crows zero javshare.pro elephanttube.
porn movies mms desipornx.mobi sunny leone bf picture video
free porne kompoz2.com xnxx rapes
tamilsrxvideos anybunny.mobi xvideos indian bhabi
chuda chuda chudi fuckindiantube.mobi xxx bunker
bangali sex vidos nesaporn.mobi bf chahie
hot bhabhi in saree pics rajwap.pro oriya sexy video download
pronhub videos justindianporn.net galore tube
free sex perfect grils arabysexy.mobi wwwxtamil
video one prn hindipornvideos.info romance on bedroom
bumikasex mobiporno.info deepika xnxx
jharkhandi xxx xxxdesitube.mobi my hotsite net com
rynox jacket sobazo.com wwe games for pc
xx pakistaniporn2.com asianxv.com
oshikake riot hentai.name isabell hentai