Причины выпадения волос. Как остановить выпадение волос
С выпадением волос хоть раз в жизни сталкивается каждый. Кто-то с возрастом, кто-то из-за каких-либо проблем со здоровьем, от несбансированного рациона и т. д.
В моей жизни интенсивное выпадение волос случалось трижды. Первый раз от некачественного питания. В начале семейной жизни, съехав от родителей, мы с мужем халатно относились к своему рациону — питались в основном макаронами и картошкой и много тусовались. Через год такого образа жизни, естественно, волосы посыпались. Это подвигло меня в первый раз заинтересоваться темой сбалансированного рациона. Примерно за полгода более-менее здорового питания и активного приема витаминно-минеральных комплексов шевелюру удалось восстановить и приумножить.
Второй раз к выпадению волос привел стресс. Это был трехмесячный стресс с нервами, недосыпом и прочими неприятными симптомами. В итогда волос стало значительно меньше, несмотря на то, что я их не рвала у себя на голове.
Ну и третья ситуация знакома большинству женщин. Грудное кормление кого-то лишает зубов, а меня через полтора года лишило чуть ли не половины волос.
Даже из моего опыта видно, что к выпадению волос могут привести разные причины. А в реальности их, конечно, больше.
Выпадение волос может выглядеть по-разному:
- Выпадение клочками
- Общее равномерное поредение (постепенное или резкое)
- Поредение волос только на верхней части головы (чаще с возрастом)
- Залысины с обеих сторон головы
- Выпадение волос по всей поверхности тела
Причины также могут быть разными:
В норме терять до 100 волос в день. Это естественное обновление. Но если вы замечаете, что волосы остаются в руках, на расчестке или даже на подушке, стоит задуматься. Причины могут быть следующими:
- Возраст. С возрастом необязательно происходит полысение, но достаточно часто. Поэтому после 50 и мужчинам, и женщинам стоит тщательнее заботиться о своей шевелюре.
- Гормональный дисбаланс. Он может быть из-за беременности, грудного кормления, приема противозачаточных средств, заболеваний щитовидной железы, менопаузы и т. д.
- Некоторые лекарственные препараты, химио- или лучевая терапия.
- Острый или хронический стресс.
- Неправильный уход за волосами.
- Нехватка тех или иных витаминов и минералов.
- Несбалансированный рацион.
Чтобы минимизировать риск выпадения волос, следует:
Не злоупотреблять прическами, перетягивающими волосы
Расчесывать волосы аккуратно, чтобы не травмировать волосяные фоликулы
Свести к минимуму горячую укладку (фен, щипцы, утюжки и т. д.)
Регулярно пропивать витаминно-минеральные комплексы, омега-3 жирные кислоты
Подбираться максимально щедящие средства для ухода (избегать в шампунях парабенов, сульфатов и агрессивных ПАВ)
Разнообразить рацион овощами, орехами, цельными крупами
Делать самомассаж скальпа
Избегать стрессов или учиться управлять своей реацией (медитация, дыхательные упражнения, дневник благодарности)
Самые важные для волос витамины и минералы:
- Железо
- Селен
- Цинк
- Витамины группы В
- Витамин Д
- Витамин С
- Витамин А
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста