Новости Укрепят иммунитет и защитят от проблем с сердцем: медики назвали незаменимые для здоровья продукты Екатерина Марченко 20.05.2020 Учеными уже давно доказана неоценимая польза омега-3 жирных кислот.

Эти незаменимые компоненты благотворно влияют на  работу всего организма: способствуют укреплению иммунитета, снижают риск заболеваний сердечно- сосудистой системы, повышают эффективность работы мозга, обеспечивают красоту и здоровье  кожи  и волос и даже зарекомендовали себя в борьбе с онкологическими заболеваниями

Лидирующие организации, занимающиеся вопросами питания и здравоохранения рекомендуют употреблять около  250-500 мг Омега-3 в день.

Хорошая новость заключается в том, что большинство источников омега-3 легкодоступны и содержатся в  популярных продуктах питания.

Этот список из  продуктов поможет вам сбалансировать ваш рацион незаменимыми полиненасыщенными кислотами:

Жирная рыба. Наилучший источник Омега-3 — это рыба, наиболее богатыми по содержанию омега-3 жирных кислот является скумбрия, сельди и анчоусы.  Эти виды рыбы содержат до 16 % полезных жиров и способны обеспечить дневную потребность организма в этих компонентах;

Льняное семя – кроме полезных жиров этот продукт содержит большое количество витамина Е и клетчатки;

Семена Чиа – в семенах Чиа содержится довольно много Омега-3, кроме того этот ингредиент обогащен магнием, кальцием и фосфором;

Грецкие орехи – это кладезь полезных компонентов, кроме заветных кислот в орехах содержится медь, магний витамин Е и антиоксиданты;

Соевые бобы – говоря о сбалансированности рациона не стоит также забывать и о сое.  Употребление этого продукта обеспечивает поступление таких компонентов как белок, клетчатка, а также полезных омега-3 и омега-6 кислот

Мы то, что мы едим, наш рацион питания во многом влияет на наше здоровье и состояние всего организма. Баланс и умеренность  — это простое правило поможет вам надолго сохранить красоту и предотвратить большинство  проблем  связанных со здоровьем.

Напомним, что медики назвали специю, которая невероятно полезна для женского здоровья. Подробности тут.

Смотри видео по теме:

 

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

Популярная актриса, певица и блогер Анна Тринчер в эксклюзивном интервью для Clutch рассказала о любимых персонажах в кино, вдохновляющих режиссерах и призналась, в каком образе намерена получить премию «Оскар».

Ведущая YouTube-шоу “Ходят слухи” и бывшая участница романтического реалити “Холостяк” Рамина Эсхакзай рассказала и своих любимых фильмах и сериалах.

Лучший подарок для родителей — внимание их детей. Поэтому одной из прекрасных семейных традиций может стать просмотр интересного фильма с попкорном. Смотри ТОП-5 фильмов, которые стоит посмотреть вместе с родителями.

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции — влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

Проводишь вечера дома и не знаешь, чем себя занять? Предлагаем 5 комедий, которые пропитаны хорошим настроением, позитивом и добром.

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст — не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

Людмила Барбир — ведущая Сніданку з 1+1, актриса и, как оказалось, настоящая киноманка. Смотри список любимых фильмов украинской телезвезды.

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

Темы: омега-3

Источник